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恢復(fù)視力的方法

發(fā)布時(shí)間:2020-06-12
1、

想要恢復(fù)眼睛視力健康,就做這個(gè)8字操

恢復(fù)視力的方法
眼睛視力恢復(fù)方法

近視眼的出現(xiàn)其實(shí)對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)會(huì)存在很多的不便,如果不對(duì)視力進(jìn)行校正,那么對(duì)自己的生活影響還是很大的。近視眼除了通過(guò)佩戴眼鏡來(lái)校正視力,還有一些方法是可以幫助恢復(fù)視力的,比如遠(yuǎn)方凝視、晶體操、熱冷敷交替法等等,這些方法需要堅(jiān)持去做才會(huì)有明顯的效果。

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

4、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

5、8字操恢復(fù)玻璃體彈性。

想像不遠(yuǎn)處有個(gè)“8”字,然后用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法臨摹“8”,做5次后再反過(guò)來(lái)轉(zhuǎn)。

6、看筆尖緩解近視。

找把椅子坐下,眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前,眼珠盯著筆尖看,然后慢慢地把筆移近雙眼,直到觸碰鼻子;繼續(xù)盯住筆尖,慢慢地把筆移回原處。重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。

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