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大家知道吃什么蔬菜對眼睛好嗎,眼睛是我們?nèi)梭w重要的器官，那么吃什么蔬菜可以補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)呢?大家有了解過嗎?今天就一起了解一下吃什么蔬菜對眼睛好吧!

吃什么蔬菜對眼睛好

第一種食物：菠菜。

菠菜，對降低老年失明是有幫助的，因?yàn)槠渲? 含有大量胡蘿卜素，只要每天食用這些含量的蔬菜，就可以降低患上視網(wǎng)膜疾病的激烈，而且食用菠菜，在幫助人們補(bǔ)鐵的同時(shí)，還能很好預(yù)防眼睛疾病的出現(xiàn)。

第二種食物：番茄。

番茄中的營養(yǎng)是非常豐富的，而且番茄中的維生素C的含量非常高，只要每天吃兩三個(gè)的番茄，就可以滿足人體一天的礦物質(zhì)需要，而且還可以在增進(jìn)食欲的同時(shí)，對保護(hù)眼睛有很大幫助。

第三種食物：胡蘿卜。

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素只要被人體攝取后，就可以轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣的物質(zhì)對保護(hù)眼睛健康，緩解眼睛疲勞是有功效的。而且像是壓盲癥，干眼癥，以及皮膚粗糙等疾病，都有不錯(cuò)功效。

如何保護(hù)眼睛

一、每天少玩一點(diǎn)手機(jī)電腦。

手機(jī)和電腦的輻射是很大的?，F(xiàn)在基本上都是每個(gè)人都有一部自己的手機(jī)，而每天，我們都會(huì)抽出很多的時(shí)間去玩手機(jī)，我們的眼睛也就飽受手機(jī)輻射的影響了，所以每天少玩一點(diǎn)手機(jī)就是對我們眼睛的保護(hù)。電腦比手機(jī)的輻射更大，所以少玩電腦也是對于我們眼睛的保護(hù)。

二、不長時(shí)間的用眼。

我們的眼睛不是不會(huì)累，它只是不知道怎么才讓你知道它的累。我們自己如果長時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)感覺身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。對于我們的眼睛來講，工作或?qū)W習(xí)四十分鐘以上眼睛就會(huì)感覺到疲累了，我們要在工作那么長時(shí)間后給我們的眼睛一些休息時(shí)間，把自己的眼睛閉上一分鐘左右，或者看一看遠(yuǎn)方。

三、不在太陽底下看書和手機(jī)。

如果我們在有太陽的時(shí)候出門不涂防曬霜，不穿防曬衣的話，回到家你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己黑了一點(diǎn)點(diǎn)，我們的皮膚尚且這樣，何況我們異常脆弱的眼睛呢，更不要說在太陽底下玩手機(jī)、看書了，這樣對我們的眼睛傷害非常的大。小可愛你們可千萬不要在太陽底下看書和玩手機(jī)，為了我們每個(gè)人都有一雙明亮的大眼睛。

四、多看一些綠色的東西。

綠色代表的是生命和生機(jī)。根據(jù)科學(xué)的證明，發(fā)現(xiàn)如果平時(shí)多看一些綠色的東西，對自己的眼睛是有很大的幫助的。所以我們在平時(shí)多看一眼綠色就是我們?yōu)槲覀兠總€(gè)人的眼睛都投一份保險(xiǎn)。平時(shí)多看一看綠色這個(gè)代表著生命的顏色，為了給我們的眼睛也投入一份生機(jī)。

五、平時(shí)多做戶外一些運(yùn)動(dòng)。

如果我們平時(shí)多做一些戶外運(yùn)動(dòng)的話，不僅有鍛煉身體的效果，還有保養(yǎng)自己眼睛的效果呢。讓我們動(dòng)起來，一起多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體更健康一點(diǎn)，也讓我們的眼睛得以休息一下。運(yùn)動(dòng)的作用可不僅只有替我們保養(yǎng)眼睛的效果，還有很多很多。讓我們一起邁開自己的腿，運(yùn)動(dòng)起來。

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