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家常菜菜譜 做法大全
端午將近，孕媽媽們注意這四點(diǎn)，懷孕期間也能暢享節(jié)日美食
懷孕的過(guò)程當(dāng)中，孕婦們需要吃很多食物來(lái)增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。而吃粽子就可以讓孕婦們獲取到很多食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，比如粽子當(dāng)中的糯米紅棗，肉等食物都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，通過(guò)吃粽子，孕婦們可以起到補(bǔ)氣血，補(bǔ)充體力等各種作用，但是粽子本身不好消化，孕婦們應(yīng)該少吃。
懷孕可以吃粽子嗎？孕婦吃粽子的注意事項(xiàng)有哪些？吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，每年到端午節(jié)的時(shí)候，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)包粽子或者買(mǎi)粽子來(lái)吃粽子的餡料有很多。但主要的材料就是糯米，在糯米的基礎(chǔ)之上，再放入豆類(lèi)，紅棗，蛋黃或者是肉類(lèi)，會(huì)讓粽子的香味更濃，更加好吃，那么孕婦能不能吃粽子呢？
在懷孕過(guò)程當(dāng)中，孕媽媽們也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍兆拥?，粽子的口感非常的軟糯，很筋道，而且具有一種清香感，這是因?yàn)榘兆拥聂杖~本身就有著很清香的味道，這樣一來(lái)，孕婦在吃粽子的時(shí)候，就不會(huì)容易產(chǎn)生反胃和惡心的感覺(jué)。而且粽子是一種主食，孕婦們?cè)诔粤唆兆又?，能夠獲取到一定的能量，增加飽腹感，粽子當(dāng)中的原材料也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，糯米富含碳水化合物，也富含維生素b，本身就能夠起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于孕婦在懷孕初期出現(xiàn)的脾胃不和的癥狀，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。
而且懷孕期間吃一些粽子，也能夠給胎兒帶來(lái)很多的好處，包粽子的過(guò)程當(dāng)中，我們常常會(huì)放入豆子，紅棗，以及肉等等，這些食物本身都是很有營(yíng)養(yǎng)的，孕媽媽吃這些有營(yíng)養(yǎng)的食物，就能夠?qū)⑦@些營(yíng)養(yǎng)傳遞給胎寶寶，讓他們可以更加健康的發(fā)育，有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)作為支撐。而且吃粽子還能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)虛的功效，特別適合孕婦們吃，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)氣血虛的癥狀，吃一些粽子能夠改善此類(lèi)癥狀。
總之，懷孕初期，孕婦是可以吃粽子的，粽子本身非常有營(yíng)養(yǎng)，而且具有一定的溫補(bǔ)功效，能夠調(diào)理孕婦的身體，增進(jìn)胎兒的發(fā)育。但是在這里我們也要提醒孕婦的是，粽子雖然有營(yíng)養(yǎng)，也很好吃，但是糯米本身的粘度比較高，屬于一種比較難以消化的食物。
所以孕婦吃粽子的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：
1.看時(shí)間
早上起床后和晚上睡覺(jué)前，最好少吃或者不吃，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間，胃腸蠕動(dòng)比白天慢，吃后容易引起消化不良。
中午飯后吃比較好，吃后散散步，有充分的消化時(shí)間。
2.控制量
每頓最多吃一個(gè)，不要當(dāng)飯吃。
因?yàn)轸兆又信疵渍扯雀?，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹。
所以，吃了粽子最好減少米飯的攝入，一般來(lái)說(shuō)吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。
3.要忌口
現(xiàn)在粽子，除了糯米外，還添加了肉、豆沙、蛋黃等各式各樣的原材料。
但糯米加上這些五花八門(mén)的東西，都是高脂肪、高糖分、高熱量，尤其是孕期體重超重，孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽?zhuān)詈眉煽凇?/p>
4.重搭配
粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯，酸奶等。
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