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2024二十四節(jié)氣表
當(dāng)立夏養(yǎng)生小妙招與三大法相碰，你更喜歡哪一種？
立夏時(shí)節(jié)過后，我們將正式邁入夏季，而隨著炎熱的夏季到來，對(duì)于我們的身體方面的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要，因?yàn)橄募救绻灰茫眢w很容易就會(huì)出現(xiàn)各種問題，那如果想輕松度過這個(gè)夏天，不妨小編一起來了解一下這些養(yǎng)生小妙招與三大法。
明日立夏后天氣漸漸炎熱，這些養(yǎng)生小妙招，或可讓你降低心火
吃苦助降火
夏季最常見的就是心火旺盛，而苦瓜能夠幫助我們有效的降心火，所以在夏季的時(shí)候可以多吃一些苦瓜，蓮子等苦味的食物，因?yàn)檫@些苦味的食物，里面富含很多的氨基酸，維生素，生物堿，苦味質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于你的健康是非常有幫助的。
所以不妨從明日立夏起，經(jīng)常吃一些苦瓜來幫助你護(hù)心，或許還能幫助你抗腫瘤，但是有些小伙伴并不喜歡吃苦瓜，是因?yàn)榭喙铣云饋碛幸还煽酀奈兜?，其?shí)你也可以用它來和雞蛋一起清炒，苦瓜的味道將會(huì)減輕一些。
多喝開水
隨著夏季炎熱，有些朋友為了止咳降火，會(huì)選擇喝冰水來滿足自己，但其實(shí)冰水只能給你帶來一時(shí)的涼爽，對(duì)于我們的心臟和脾胃的傷害卻是非常大的，水太涼若是刺激到脾胃的話，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腸胃的傷害。
所以希望大家在夏季盡量減少喝冰水，涼水多喝一些開水，溫水對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管也有著不錯(cuò)的作用，能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)好心臟，能夠讓心臟不受到太大的刺激，引起血管急劇收縮異常。也可以在白開水里面加入一些降火的食物來幫助你。
適量運(yùn)動(dòng)
有些朋友在夏季就不愿意運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄募咎^于炎熱，其實(shí)夏季的運(yùn)動(dòng)可以幫助排汗，讓你身體里的多余雜質(zhì)排出，如果你想要在夏季養(yǎng)護(hù)陽氣調(diào)節(jié)氣血的話，那就選擇運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)楹芏嗳苏於紩?huì)待在空調(diào)房吹著冷風(fēng)，吃著西瓜，喝著冷飲，但是這樣非常不利于你的體內(nèi)火氣排出，所以夏季一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，排排汗，將體內(nèi)的雜質(zhì)排出去，所以運(yùn)動(dòng)非常有必要的，可以選擇下班后晚上去附近公園進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
立夏養(yǎng)生三大法
1.增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時(shí)多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當(dāng)收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。所以，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2.重視午休
其實(shí)我們都知道，一旦到了夏天，天氣不僅僅熱了燥人，人的心火也會(huì)跟著旺盛起來，那就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這大部分的原因都是因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣的溫度逐漸升高，所以一定要平復(fù)自己的心情。
此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個(gè)午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)...
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立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，養(yǎng)生過程中需要預(yù)防什么？
每年5月5日或6日時(shí)，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°，故名立夏也，2011年5月6日，農(nóng)歷4月4日，星期五為2011立夏。立夏節(jié)氣在戰(zhàn)國(guó)末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季開始的日子。如《逸周書·時(shí)訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。
《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也?！边@里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。實(shí)際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始。在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣?！傲⑾摹鼻昂螅覈?guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正的“綠樹濃陰夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影如池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月，很多地方槐花也正開。
我國(guó)古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”即說這一節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊(即：螻蛄)蛄在田間的嗚叫聲(一說是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長(zhǎng)。而俗話說的好，冬病夏治，那么夏季養(yǎng)生方法有哪些呢？
1.冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2.注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
3.飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
4.深度睡眠適當(dāng)午休
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。
5.納涼適度
夏天天氣熱，許多人會(huì)選擇開空調(diào)，但是，問題就來了，納涼也得有一個(gè)適度，不能開低溫開長(zhǎng)時(shí)間，這樣，會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
立夏養(yǎng)生如何飲食
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng),平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素b、c的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
飲食上應(yīng)注...
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立夏養(yǎng)生小妙招，教你輕松度過炎炎夏日
立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。立夏有三候：初候螻蟈鳥，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是動(dòng)植物都會(huì)進(jìn)入瘋長(zhǎng)期，人們常說春天是生的季節(jié)，那么夏天就是長(zhǎng)的季節(jié)。人體也是一樣。那么立夏養(yǎng)生需要注意些什么呢？下面我們就一起來探討一下吧。
立夏養(yǎng)生需“專心”。從這句話中我們足以看出整個(gè)夏季養(yǎng)生的特點(diǎn)，不過這個(gè)“專心”并不是認(rèn)真，而是心臟的“心”。立夏養(yǎng)生需“專心”！
立夏養(yǎng)生需“專心”！學(xué)會(huì)小妙招，輕松度過夏天
情緒控制
立夏養(yǎng)生首先應(yīng)該先從情緒控制開始，心理能夠影響生理，長(zhǎng)期的情緒失控必然會(huì)導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變，這個(gè)觀點(diǎn)已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)。
夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會(huì)呈現(xiàn)出焦躁的變化，這正是中醫(yī)所說的心氣旺的表現(xiàn)，不能任由其發(fā)展應(yīng)該通過合理的自我調(diào)整來控制好自己的情緒。
先讓心靜下來再談養(yǎng)生，這就是我們對(duì)立夏養(yǎng)生的首要要求。如果你一直處于浮躁的階段，那么心臟也會(huì)受到很大的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)生從何談起呢?
起居調(diào)整
立夏后人體新陳代謝變得活躍起來，室外活動(dòng)也開始增多，活動(dòng)量隨之增加，再加上夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)應(yīng)該先調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，順應(yīng)夏季氣候炎熱和白天較長(zhǎng)的特點(diǎn)。
夏季作息一晚睡早起應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。雖然說夏天天氣比較熱，但是晚上也是損傷陽氣最厲害的時(shí)間，所以說堅(jiān)持早睡，這樣能夠預(yù)防體內(nèi)陽氣的散失。
居室內(nèi)保持通風(fēng)良好的狀態(tài)，如果太陽太大，應(yīng)適當(dāng)遮陽，在上午9:00到晚上6:00期間關(guān)閉門窗，拉上淺色窗簾，保持室內(nèi)的清涼。天氣炎熱細(xì)菌很容易滋生，尤其要注意好幾居室的消毒預(yù)防病原菌侵害。
而午睡也要有因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缢軌蛘{(diào)整人的情緒，而且能夠使人的身體更健康，對(duì)于預(yù)防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。只有保證充足的休息，這樣才能使身體素質(zhì)變得越來越好，心臟也會(huì)更健康。
飲食調(diào)理
立夏氣溫開始上升，意味著正式進(jìn)入夏天，清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳方法，此外平時(shí)多吃時(shí)令蔬果也能夠達(dá)到異曲同工之妙。俗話說“冬季不利冬，夏季補(bǔ)立夏”
中醫(yī)認(rèn)為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)人們還常吃一些油膩或者是容易上火的食物，很容易造成人體過熱，因而很容易出現(xiàn)上火，長(zhǎng)痤瘡，口腔潰瘍，便秘等病癥。
立夏氣溫開始上升，意味著正式進(jìn)入夏天。清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳辦法。此外平時(shí)多吃時(shí)令蔬果也能達(dá)到異曲同工之妙。
立夏以后飲食則是以春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，雞肉等等既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又能夠達(dá)到強(qiáng)心的作用，而且新鮮的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗糧，并且多為身體補(bǔ)充維生素，這樣才能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，總之夏季想要養(yǎng)心，就要注意好自己的飲食習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意最好在清晨或者是傍晚，天氣比較涼快的時(shí)候進(jìn)行最好選擇公園湖邊等等空氣比較新鮮，鍛煉的方式也要以慢為主，主要是散步，慢跑，太極拳等等，因?yàn)橛行﹦×业倪\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不僅會(huì)損傷體內(nèi)的陽氣，也會(huì)影...
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