備孕懷孕 排卵期怎么算

備孕飲食

發(fā)布時(shí)間:2020-06-04
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排卵期備孕飲食tips ,備孕夫婦一定要收藏

備孕
備孕飲食
排卵期沒(méi)有受孕

排卵期備孕時(shí)可以多吃一些黃豆和豆腐、豆腐皮、豆?jié){等黃豆制品,這類食品當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素、卵磷脂、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以提高身體素質(zhì),并且還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平,對(duì)卵泡生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助作用。除此之外,也可以多吃黑豆、魚肉、瘦肉、雞蛋、烏雞、紅棗、枸杞、銀耳、木耳、各種新鮮蔬菜和水果,以保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡,才能更好的提高生育能力。

孕前飲食之女人篇

我們知道,懷孕成功不僅需要女性的卵子,還需要子宮提供合適的培育基地。因此,促進(jìn)排卵、暖宮、有助于孕婦和寶寶發(fā)育的食物都非常重要。

1. 水魚湯:水魚湯具有促進(jìn)女性排卵的功效。女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。水魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處,對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的也大有幫助。

2. 紅糖生姜水:紅糖生姜水具有暖宮的作用,因此適合體虛和宮寒的女性。具體做法是用250克紅糖加150克生姜加水,生姜要剁,碎,隔水蒸半小時(shí)左右,然后分成七份,從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。需要注意的是,紅糖生姜水是較為熱性的,所以月經(jīng)期間不能食用,否則會(huì)使經(jīng)量增加。

3. 黑豆及各種奶制品:黑豆可以促進(jìn)女性分泌雌性激素,從而排出優(yōu)質(zhì)卵泡,提高受孕幾率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆?jié){吃都可。而各種奶制品在為孕婦補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣,增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí),還能預(yù)防或緩解孕婦懷孕后下肢抽筋的發(fā)生。

4. 阿膠紅棗:阿膠紅棗主要適用于比較體虛的女性。女性體虛會(huì)出現(xiàn)氣血虛,會(huì)有頭暈、手腳冷等癥狀,長(zhǎng)期下來(lái)可能影響受孕。每日喝水的時(shí)候加入一小勺阿膠一起沖服,可以有效改善女性體虛現(xiàn)象。

5. 各種海魚:海魚含有多種人大腦發(fā)育所需的不飽和脂肪酸。因此常吃海魚不僅對(duì)女性自己大有裨益,對(duì)未來(lái)寶寶的大腦發(fā)育也大有幫助。

6. 肉類和動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟富含鐵元素,可以預(yù)防貧血。如果孕婦懷孕后貧血可能會(huì)使寶寶缺血,甚至出生后發(fā)生缺鐵性貧血。另外肉類富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素,尤其是牛肉,可以起到補(bǔ)充葉酸的作用。女性要是身體內(nèi)葉酸不足就會(huì)引起巨細(xì)胞性貧血,增加胎兒畸形的發(fā)生率。

孕前飲食之男人篇

成功的受孕,當(dāng)然離不開男人的精子,但要提高精子的質(zhì)量,備孕期間應(yīng)該多補(bǔ)充如下食物:

1. 重要元素鋅和硒:鋅和硒是男性精子的重要組成成分。如果男性體內(nèi)缺乏鋅和硒的話,不僅會(huì)引起少精、弱精等精子異常癥狀,而且導(dǎo)致免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化,因此鋅和硒被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。日常生活中的海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、芝麻等都是富含鋅和硒的食物。

2. 肉類和豆類:肉類和豆類都含豐富的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。因此備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋...

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