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備孕懷孕 排卵期怎么算
準(zhǔn)媽媽排卵期這樣做可以排出高質(zhì)卵泡，迎接優(yōu)質(zhì)嬰兒
根據(jù)最佳生育時(shí)間安排生育
1.根據(jù)最佳生育時(shí)間安排生育。一般來(lái)說(shuō)，女性的最佳生育年齡為23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說(shuō)明年齡對(duì)卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。
2.保持良好的身體狀況。女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。4.調(diào)整情緒據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生
4.保持良好的情緒。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
5.健康飲食。女性應(yīng)該盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營(yíng)養(yǎng)平衡。良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)卵泡發(fā)育，幫助女性排出優(yōu)質(zhì)卵泡。
6.月經(jīng)期間禁止性生活。月經(jīng)期間不僅會(huì)減低卵子活力，還很可能引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位的女性疾病。
如何通過(guò)飲食促進(jìn)排卵
女性在各個(gè)階段合理安排飲食，可以有效促進(jìn)優(yōu)質(zhì)卵泡的排出。下面介紹幾種對(duì)排卵有幫助的食物。
1：黑豆
黑豆具有補(bǔ)充雌性激素的作用，還可以養(yǎng)腎。女性在月經(jīng)結(jié)束后即可食用，持續(xù)吃一個(gè)星期左右。食用之前將黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮熟加少許鹽即可。
2：紅糖姜茶
月經(jīng)結(jié)束后幾天可以喝一些紅糖姜茶幫助暖宮、活血。其做法簡(jiǎn)單，紅糖和碎姜按5：3的比例調(diào)配好，然后隔水蒸熟即可食用。
3：水魚湯
如果女性排卵期前后的白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，則這樣的白帶比較有利于受孕。但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，這種是不利于懷孕的，而水魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，能促進(jìn)排出優(yōu)質(zhì)卵泡。
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