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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
臨近預(yù)產(chǎn)期掌握這些法寶,讓寶寶按時(shí)降臨
預(yù)產(chǎn)期并不是孩子出生的準(zhǔn)確時(shí)間,只有四分之一的孩子會(huì)遵守這個(gè)約定,如期地來(lái)到家人的懷抱,但是還有四分之一以上的孩子都會(huì)比預(yù)產(chǎn)期出生得晚。對(duì)于這些千呼萬(wàn)喚還不出來(lái)的胎寶寶,我們可不能老是手足無(wú)措地等待。
應(yīng)該用行動(dòng)向胎寶寶傳達(dá)明確的訊息,告訴他:“懶寶寶,請(qǐng)和媽媽共同努力,你該出來(lái)了!”
運(yùn)動(dòng)催生
如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜,準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆,同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉,增加產(chǎn)力。不過(guò),出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”,以防突然有“緊急情況”。
散步
散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng),邊和孩子交談,和他一起聆聽小鳥的歡唱,蟋蟀的喧嘩。
散步時(shí)間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘。
散步地點(diǎn):散步最好選擇環(huán)境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步,汽車尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。
體操
產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復(fù)數(shù)次。
劃腿運(yùn)動(dòng):以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈),做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5~6次。
腰部運(yùn)動(dòng):以手扶椅背,慢吸氣,同時(shí)手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松腳還原,早晚各做5~6次。
骨盆運(yùn)動(dòng):雙手雙膝著地,吸氣彎背,出氣,同時(shí)抬頭,上半身往后仰,反復(fù)10次。
加力運(yùn)動(dòng):仰臥,深呼吸,然后長(zhǎng)且強(qiáng)的吐氣,同時(shí)向下使勁。
爬樓梯
經(jīng)??梢月牭结t(yī)生對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō):“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,可以幫助胎兒入盆,使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。
平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯,午后可找一小山包走走,山上林木眾多,午后2——4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間,準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時(shí)休息,下樓梯時(shí)要留心腳下,注意安全。
臨盆利產(chǎn)催生食譜
·空心菜粥
原料:空心菜、糙米、精鹽少許,清水適量。
制作:取鍋放人清水、糙米,煮至粥將成時(shí),加人空心菜、精鹽,再繼續(xù)煮成粥。
效用:清熱,涼血,利尿。孕婦臨盆食之,能滑胎易產(chǎn)。
·冬覓萊粥
原料:冬莧菜、糙米、精鹽少許,清水適量。
制作:取鍋放入清水、糙米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽,再旺火煮沸即成。
效用:清熱,滑竅,順胎產(chǎn)。孕婦臨產(chǎn)時(shí)能滑胎易產(chǎn),但孕期不宜食用,以防流產(chǎn)。
藥物催生
藥物催生前要接受一系列的檢查和監(jiān)測(cè),來(lái)評(píng)估胎兒狀況和胎盤功能,以做出決定。如超音波測(cè)量發(fā)現(xiàn)胎兒過(guò)大或指診**頸已經(jīng)相當(dāng)柔軟者,可以考慮早一點(diǎn)開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話,則可以再等待一段時(shí)日。
b超檢查:
過(guò)期妊娠的b超檢查,主...
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