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教您如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
懷孕幾個(gè)月屬于孕中期？預(yù)產(chǎn)期期間要補(bǔ)什么營養(yǎng)？
很多女生朋友們朋友們會(huì)疑惑，懷孕第幾個(gè)月的時(shí)候算是孕中期呢?其實(shí)每一位準(zhǔn)媽媽都難以準(zhǔn)確地判斷懷孕的時(shí)間，但是，醫(yī)學(xué)上有說明，以最后一次月經(jīng)的結(jié)束的第一天起來計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，所有懷孕期限是共有280天，還有10個(gè)懷孕月(每個(gè)懷孕月為28天)。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅?8-42周內(nèi)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)生產(chǎn)的情況，這種情況下均為足月。因?yàn)槊恳晃慌笥褌冊(cè)陆?jīng)周期長短都是不一致的，所以推測的預(yù)產(chǎn)期與實(shí)際預(yù)產(chǎn)期有1-2周的出入也是正常的。今天我們一起來看看吧。
懷孕分為三個(gè)階段，孕早期，孕中期和孕晚期。孕早期是懷孕的前三個(gè)月，也是就0-12周。孕中期是從懷孕的第13周開始算，也就是第四個(gè)月開始，就算進(jìn)入孕中期了。孕中期一直持續(xù)到孕28周，也就是孕7月結(jié)束。13-28周是整個(gè)孕中期階段。當(dāng)進(jìn)入懷孕中期時(shí)，過去三個(gè)月一直困擾準(zhǔn)媽媽們的晨吐和疲勞應(yīng)該會(huì)逐漸消失，準(zhǔn)媽媽們會(huì)感覺更有活力，更像以前的自己。
孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)谠兄衅诙紩?huì)有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大都會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們腰酸。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會(huì)使準(zhǔn)媽媽們的關(guān)節(jié)變松;隨著孩子的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān);準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會(huì)導(dǎo)致孕中期腰酸。
面對(duì)孕中期腰酸的狀況，建議準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)適當(dāng)把重心往后調(diào)整，可以在白天活動(dòng)時(shí)穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。準(zhǔn)媽媽們還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷、按摩，做些強(qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時(shí)間久站，減少下半身長時(shí)間受到壓力。
預(yù)產(chǎn)期要補(bǔ)什么
1、準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)對(duì)寶寶的成長起著尤為重要的作用。這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽們需要充分的維生素d和鈣來幫助孩子的骨骼生長。魚類是維生素d的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素d，曬太陽也能制造維生素d，所以每天曬半個(gè)小時(shí)也可以。
2、鈣對(duì)神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對(duì)牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的寶寶，促進(jìn)他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。
3、含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。
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